Tips & tricks

Een topsquasher moet beschikken over de snelheid van een sprinter, het uithoudingsvermogen van een marathonloper, de behendigheid van een gymnast, de coördinatie van een schaatser, de lenigheid van een ballerina en het tactische vermogen van een schaker. De Tips&Tricks van SquashLife helpen je een complete(re) squasher te worden.

Tips van Jan Willem Koopman

Jan Willem Koopman was conditietrainer bij de tennisbond (KNLTB), bondscoach van het nationale dames squashteam (SBN) en de persoonlijke strength & conditioning (S&C) coach van toppers als Tommy Berden en Vanessa Atkinson, toen zij in 2004 wereldkampioene werd. Bovendien was Koopman coach in de strength & conditioning staff van het NOC*NSF Olympische spelen 2008. Daarnaast is Jan Willem Koopman samen met zijn vrouw Ellen eigenaar van Racket Centrum Steenwijk, waar hij op maat verzorgde S&C trainingen geeft .

Step by step Kracht
You better be prepared Mini hurdle traning.
Hamstringklachten Bootcamp of tubecamp
Het indelenvan je krachttraining Functional Movement
Mulit directionele speed Need for speed
Uithoudingsvermogen Inleiding
Focus on Let it go & flow
Zomertips Wall drill & sprints a Wake up call
 SYNGRY of NIE?  
   
   
   
   
   


Tips van Ronny Vlassaks

Ex-profwielrenner en huidig bondsoach van zowel de Nederlandse als de Vlaamse squash bond Ronny Vlassaks behaalde tijdens zijn profcarrière maar liefst 40 zeges. In die tijd had hij geen enkele affiniteit met coaching en was vooral met zichzelf bezig. Nu vindt hij het juis prachtig om andere sporters te begeleiden. "Ik wil presteren, wil de beste zijn, ja ook op het vlak van coachen wil ik zover gaan om de absolute top te zijn, dat is mijn drive''.

Trainer / coach Techniek: Drives
Techniek: Boast Techniek: De Grip
Complete player De Attacker
De Runner Counter Puncher
De Drop Lobber Tachtische kant van squash
Squash coaching en training Plannen en programma's
 Looptraining  

 



Tips van Jacques Wielandt

Jacques Wielandt is inmiddels een kwart eeuw actief als squashscheidsrechter. Al een jaar na het behalen van het diploma C-scheidsrechter debuteerde hij in het internationale circuit bij de Europese Team Kampioenschappen in Finland, daarna volgden nog vele kampioenschappen. Binnen Squash Bond Nederland is hij aangesteld als voorzitter van de scheidsrechterscommissie en daarnaast is hij ook actief bij de scheidsrechteropleidingen.

LET PLEASE 1 LET PLEASE 11
LET PLEASE 2 LET PLEASE 12
LET PLEASE 3 LET PLEASE 13
LET PLEASE 4 LET PLEASE 14
LET PLEASE 5 LET PLEASE 15
LET PLEASE 6 LET PLEASE 16
LET PLEASE 7 LET PLEASE 17
LET PLEASE 8 LET PLEASE 18
LET PLEASE 9 LET PLEASE 19
LET PLEASE 10 Update spelregels

Tips van Peter Nicol

Peter Nicol is voormalig nummer 1 van de wereld. Deze Schot (die later naar Engeland is verhuisd) heeft 1 keer het Wereldkampioenschap gewonnen en 2 keer de British Open. Buiten die 3 titels heeft Nicol nog 52 andere titels gewonnen en heeft hij 69 keer in de finale gestaan van een proftoernooi.
In 2006 is Nicol gestop met prof squashen. Hij is nu actief als trainer, coach en squash promotor.

Squashen aan het eind van het seizoen Presteren tijdens wedstrijden
Mentale focus in de vakantie Laatste push tijdens je training
Stappen maken- het is een proces Pieken op het juiste moment
   
   

Tips van Nicole Beumer

Nicole Beumer was squashprofessional in de jaren negentig en bereikte een achttiende plek op de wereldranglijst. Van 2007 tot 2011 was Beumer bondscoach van de dames. Tijdens het EK 2008 en 2009 behaalde Nederland onder haar leiding een zilveren medaille, in 2010 volgde een historische Europese titel en in 2011 wederom zilver. Ze is tevens founder van Team Power, een relatie- en netwerkbureau voor het bedrijfsleven. Tegenwoordig is Nicole Beumer mede-eigenaar van Squash Borchland. Haar zoontje Sam Engeland is op dit moment bezig om in haar voetsporen te treden als prof squasher.

The Zone Keep on driving
The battle for the T Under pressure
Gedesillusioneerd  
   
   
   

Tips van Allistair McCaw

Allistair McCaw is de oprichter van Athletes' Conditioning dat zich heeft gespecialiseerd in 'bewegen en presteren' via sportspecifieke (conditie)training. Allistair werkt, of heeft gewerkt, met verschillende topatleten uit verschillende sporten, waaronder de nummers 1 en 2 van de wereld in squash, Nicol David en Natalie Grinham.

Commit to get 'squash fit' Geduld, discipline en investeren in jezelf
Ben jij een topper? Movement Preperation(Dynamisch stretchen)
Foam roller Keuzes en de resultaten van (kleine) veranderingen
   Keuzes en de resultaten van (kleine) veranderingen deel 2



Tips van Babette Hoogendoorn

Babette Hoogendoorn is de eerste Nederlandse squashster die een rol van betekenis speelde op het internationale toneel. Ze veroverde zeven nationale squashtitels en klom op tot de 11e plaats op de mondiale ranglijst. Na haar sportieve loopbaan werkte ze een aantal jaren als jeugd- en seniorenbondscoach. Lees haar mentale tips om je squashspel te verbeteren.

 

Ontspanning/spanning focus
Visualisatie Rituelen
Wedstrijdvoorbereiding Negatieve emoties
   
   

 

Tips van Lucas Buit

Lucas Buit maakte ooit onderdeel uit van de Nederlandse jeugdselectie bowlen en was een fanatiek voetballer. Op zijn vijftiende begon hij, met succes, aan squash. Hij veroverde negen nationale titels, speelde ca. 175 interlands en won 6 internationale proftoernooien. Zijn beste positie op de wereldranglijst was de 38e plaats. Inmiddels is Buit bondscoach van de Nederlandse mannenploeg.

Techniek
De lengteslag

Overige tips

Hier kunt u nog overige tips vinden van squashers. Heeft u zelf tips of opmerkingen mail dan naar: Redactie@squashlife.nl

How to become a hero: De techniek How to become a hero: Mentaal
Hot to become a hero: De fysieke kant van squash How to become a hero: Spelregels deel 1
How to become a hero: Tactiek How to become a hero: Spelregels deel 2
How to become a hero: Sportdrank Hoe speel je tegen je beste maatje?
Lob, drive, boast en dropshot Het belang van vochttoevoer

Sportvoeding - Tommy Berden
 

Reacties

Er zijn nog geen reacties geplaatst. Plaats nu als eerste je reactie.

Laat een reactie achter

Je moet ingelogd zijn om een reactie achter te kunnen laten.

Nog geen account?

Word nu abonnee van SquashLife MagazineSquashLife Magazine

SquashLife Magazine

SquashLife Magazine

SquashLife Magazine

In deze editie: David Palmer een Gouden legende, de elf stellingen met Erik van der Pluijm, Fleur en Rva Maas, de werkwijze van RTC Zwolle, Toernooinieuws en de voorbeschouwing van de Eredivisie.