Tips & tricks

Een topsquasher moet beschikken over de snelheid van een sprinter, het uithoudingsvermogen van een marathonloper, de behendigheid van een gymnast, de coördinatie van een schaatser, de lenigheid van een ballerina en het tactische vermogen van een schaker. De Tips&Tricks van SquashLife helpen je een complete(re) squasher te worden.

Lob, drive, boast en dropshot
Het belang van vochttoevoer
How to become a hero: De techniek
How te become a hero: Mentaal
How to become a hero: De fysieke kant van squash
How to become a hero: Spelregels deel 1
How to become a hero: Spelregels deel 2

Hoe speel je tegen je beste maatje? - Margriet Huisman
Sportvoeding - Tommy Berden

Jan Willem Koopman

Jan Willem Koopman was conditietrainer bij de tennisbond (KNLTB), bondscoach van het nationale dames squashteam (SBN) en de persoonlijke strength & conditioning coach van toppers als Tommy Berden en Vanessa Atkinson, toen zij in 2004 wereldkampioene werd. Bovendien was Koopman coach in de strength & conditioning staff van NOC*NSF Olympische spelen 2008. Daarnaast is Jan Willem Koopman samen met zijn vrouw Ellen eigenaar van Racket Centrum Steenwijk, waar hij op maat verzorgde S&C trainingen geeft .

Bootcamp of tubecamp
Het indelen van je krachttraining
Functional Movement
Multi directionele speed
Need for speed
Uithoudingsvermogen
Kracht
Inleiding

Tips van Ronny Vlassaks

Ex-profwielrenner en huidig bondsoach van zowel de Nederlandse als de Vlaamse squash bond Ronny Vlassaks behaalde tijdens zijn profcarrière maar liefst 40 zeges. In die tijd had hij geen enkele affiniteit met coaching en was vooral met zichzelf bezig. Nu vindt hij het juis prachtig om andere sporters te begeleiden. "Ik wil presteren, wil de beste zijn, ja ook op het vlak van coachen wil ik zover gaan om de absolute top te zijn, dat is mijn drive



Techniek: De Grip
Complete player
De Attacker
Counter Puncher
De Runner
De Drop Lobber
Tactische kant van squash - De Hard Hitter
Squashcoaching en training

Tips van Jacques Wielandt

Jacques Wielandt is inmiddels een kwart eeuw actief als squashscheidsrechter. Al een jaar na het behalen van het diploma C-scheidsrechter debuteerde hij in het internationale circuit bij de Europese Team Kampioenschappen in Finland, daarna volgden nog vele kampioenschappen. Binnen Squash Bond Nederland is hij aangesteld als voorzitter van de scheidsrechterscommissie en daarnaast is hij ook actief bij de scheidsrechteropleidingen. In het dagelijkse leven is Wielandt al 33 jaar in dienst bij de KLM, als opleider van piloten en grondwerktuigkundigen.

LET PLEASE 1
LET PLEASE 2
LET PLEASE 3
LET PLEASE 4
LET PLEASE 5
LET PLEASE 6
LET PLEASE 7
LET PLEASE 8

Tips van Nicole Beumer

Nicole Beumer was squashprofessional in de jaren negentig en bereikte een achttiende plek op de wereldranglijst. Van 2007 tot 2011 was Beumer bondscoach van de dames. Tijdens het EK 2008 en 2009 behaalde Nederland onder haar leiding een zilveren medaille, in 2010 volgde een historische Europese titel en in 2011 wederom zilver. Ze is tevens founder van Team Power, een relatie- en netwerkbureau voor het bedrijfsleven.

The Zone
Keep on driving
The battle for the T
Taxi......Please!
Gedesillusioneerd
Under pressure
Leeg hoofd

Tips van Allistair McCaw

Allistair McCaw is de oprichter van Athletes' Conditioning dat zich heeft gespecialiseerd in 'bewegen en presteren' via sportspecifieke (conditie)training. Allistair werkt, of heeft gewerkt, met verschillende topatleten uit verschillende sporten, waaronder de nummers 1 en 2 van de wereld in squash, Nicol David en Natalie Grinham.

 

Commit to get 'squash fit'
Geduld, discipline en investeren in jezelf
Ben jij een topper?
Movement Preperation (Dynamisch stretchen)
Foam roller

Tips van Babette Hoogendoorn

Babette Hoogendoorn is de eerste Nederlandse squashster die een rol van betekenis speelde op het internationale toneel. Ze veroverde zeven nationale squashtitels en klom op tot de 11e plaats op de mondiale ranglijst. Na haar sportieve loopbaan werkte ze een aantal jaren als jeugd- en seniorenbondscoach. Lees haar mentale tips om je squashspel te verbeteren.

Ontspanning/spanning
Focus
Visualisatie
Rituelen
Wedstrijdvoorbereiding
Negatieve emoties

Tips van Lucas Buit

Lucas Buit maakte ooit onderdeel uit van de Nederlandse jeugdselectie bowlen en was een fanatiek voetballer. Op zijn vijftiende begon hij, met succes, aan squash. Hij veroverde negen nationale titels, speelde ca. 175 interlands en won 6 internationale proftoernooien. Zijn beste positie op de wereldranglijst was de 38e plaats. Inmiddels is Buit bondscoach van de Nederlandse mannenploeg.

 

Techniek
De lengteslag

Tips van Michael Fiteni

Voormalig profsquasher Michael Fiteni is momenteel o.a. bondscoach van het Tjechische nationale squashteam, traint de Squashing Kids jeugd in Hoofddorp bij Squashcentrum 'MeerSquash en geeft privéles in het Frans Otten Stadion. In 2010 maakte hij nog deel uit van het competitieteam van Squash-Heroes 'MeerSquash.

Zo kies je een racket
Bewegen over de baan
Kijktip, voorbereiding en voetenwerk
De Slagklok