Multi directionele speed

Gisteravond naar de voetbalwedstrijd Manchester United- Real Madrid gekeken. Wat ik niet kan laten, beroeps deformatie waarschijnlijk, is kijken naar de handelingssnelheid en multidrectioneel bewegen van de spelers. Dat was in deze wedstrijd van een ongelofelijk hoog niveau.

In kleine ruimtes heel snel handelen met een enorme dynamiek en controle. In een woord: Fantastisch!

 U begrijpt het bruggetje vast al wel. Nu heb je bij squash het geluk dat er niet 5 mensen je onderuit probeert te halen of je dusdanig uit balans brengen dat je controle verliest. Het bewegen op de squashbaan heeft  alles te maken met het behouden van je balans en controle. Vandaag geef ik een voorbeeld van een eenvoudige oefening die het multidrectioneel bewegen zal verbeteren.

De aandachtspunten zijn:
-          Ritme ( snelheid van bewegen , frequentie )
-          Ruimte ( hoe groot maak je de pas(sen) )
-          Richting ( waar ga je heen )
-          Ligging ( van het lichaamszwaartepunt ) 

Deze laatste veranderd voortdurend en wordt ook anders naarmate je meer door je knieën gaat met de lunges en squatachtige acties.

In deze opstelling kan je in verschillende patronen gaan trainen
Ook varieer je in het bewegen op zich
-          Aansluitpassen
-          Skippings
-          Cross overs
-          Sprints voorwaarts
-          Achterwaarts lopen

Het accent moet liggen op voetplaatsing, draai richting en de eerder genoemde “RRRL”

Tot de volgende keer,
Jan Willem Koopman @RCSteenwijk