Maak een grote laatste stap voordat je gaat slaan

Bewegen over de baan

Goed kunnen bewegen is cruciaal om als squashspeler een wedstrijd te kunnen winnen. Daarom besteden we er in de SquashLife editie van december wederom aandacht aan. De in onze land woonachtige (Tsjechische) bondscoach Michael Fiteni geeft je de juiste focuspunten.

De laatste editie van deze rubriek (Tips & Tricks, red) gaat over bewegen. Kijken naar de bal, terugkomen naar de 'T' en de 'slagklok' heb ik in de voorgaande drie edities besproken. Om dit alles samen te laten komen in je spel, moet je echter wel op tijd bij de bal te zijn. Daarnaast kun je door goed te bewegen eenvoudiger onder de druk van je tegenstander uitkomen.

Als het gaat om 'bewegen op de baan' moet je jezelf een aantal vragen stellen. 1) Stap ik op tijd in of ben ik te snel op de plek waar ik sla? 2) Ben ik op tijd weg, zodat mijn tegenstander in een rechtstreekse lijn naar de bal kan bewegen en ik op tijd terug ben op de 'T' voordat hij/zij de volgende bal heeft geslagen? 3) Beperk ik mezelf in mijn mogelijkheden om de bal te slaan doordat ik met mijn verkeerde been instap?

Op tijd instappen
De eerste vraag kun je op twee manieren bekijken. Als je te snel bent met instappen, moet je wel heel zeker weten waar de bal gaat komen. Anders riskeer je dat je moet slaan op een manier die niet optimaal is en je mogelijkheden beperkt. De bal spelen voordat je tegenstander op de 'T' staat is weliswaar een goede tactiek, maar doordat je minder tijd hebt om je slag voor te bereiden is dit wel moeilijker uit te voeren. Instappen op het moment dat je ook daadwerkelijk gaat slaan zorgt ervoor dat je meerdere opties hebt om de bal te spelen en helpt er tevens bij om in het centrale gedeelte van de baan te kunnen blijven. Dat heeft dan ook mijn sterke voorkeur.

Snel terug naar het midden
Ben ik op tijd weg zodat mijn tegenstander bij de bal kan en probeer ik terug te zijn op de 'T' (of minimaal op het centrale gedeelte van de baan) voordat hij de bal heeft geslagen? Als je rechtsachter het servicevak staat en een bal hebt gespeeld naar dezelfde plek, moet je eerst snel naar de middenlijn bewegen en daarna pas naar de 'T'. Wacht niet totdat de bal de voormuur heeft geraakt, want dan ben je te laat. Hetzelfde geldt uiteraard aan de linkerkant. Tactisch gezien wordt de wedstrijd gewonnen door diegene die zich de 'T' weet toe te eigenen. Je shotkeuze speelt daarbij een belangrijke rol, want slechte keuzes leiden er toe dat je niet de mogelijkheid krijgt om naar het midden terug te bewegen. Als je twijfelt, speel de bal dan rechtdoor en gebruik een lob als je onder druk staat. Beide keuzes geven je een goede kans je plek op de 'T' terug te veroveren.

Welke voet?
Beperk ik mezelf in mijn mogelijkheden door in te stappen met de verkeerde voet voor? Als je rechtshandig bent, dan is je rechtervoet dominant. Dat wil zeggen de voet die het dichtst bij de bal is als je slaat. Dat gezegd hebbende kun je vooral rechtsvoor en rechts midden ook je linkervoet gebruiken. Misschien dat je coach uit de jaren '80 je vertelde om rechtsachter ook in te stappen met je linkervoet, maar er zijn meer dingen uit die tijd die we beter kunnen vergeten! Ben je een 'lefty', dan gelden bovenstaande principes dus precies andersom en is je linkervoet dominant.

Om je explosiviteit te verbeteren kun je beter op je tenen/voorvoeten balanceren voordat je tegenstander de bal speelt. Het geeft je de kans sneller te reageren en in beweging te komen. Leg de druk dus op je tenen en niet op je hakken als je snel en wendbaar wilt zijn.

Ik hoop dat deze reeks Tips & Tricks je heeft geholpen je spel te verbeteren, of in ieder geval je kennis over het spel heeft vergroot. Natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen op de regel, maar begin gewoon met de basis dan kun je zelf hier en daar improviseren. Nog een laatste tip voor iedereen die de artikelen met plezier heeft gelezen en het gevoel heeft dat hij iets heeft geleerd; vraag adviezen aan je plaatselijke, geschoolde, trainer en ik wens je veel succes met het behalen van je doelen.

Mick Fiteni